La Posture de Marichyasana stimule Manipura Chakra, le centre énergétique de la confiance en soi, de la capacité à prendre des décisions et à se positionner clairement. Cette posture étire le dos, libère les tensions, induit une respiration profonde, stimule les organes internes, bref elle nous fait rajeunir et nous revitalise !
Lire la suiteHatha Yoga Session en novembre # Le Guerrier passe à l'Action →
La posture du guerrier 2 renforce les muscles des jambes, à condition de maintenir un bon écart entre les deux pieds (dans la posture aboutie, la cuisse avant est parallèle au sol, donc on est assez bas), renforce les muscles fessiers (qu’elle galbe!), renforce aussi les bras et les épaules si l’on tient un petit moment dans la posture! Mais en détendant les épaules, ok? relax les bras, comme des ailes souples d’oiseau.
Elle ouvre les hanches: en pressant le bord externe du pied arrière et en dirigeant le genou avant vers le petit orteil du pied avant (ouh la la oui c’est très précis) on ouvre les hanches, essayez vous verrez.
Elle aiguise notre concentration, car l’on fixe le regard sur un point le plus loin possible à l’horizon, dans la direction du majeur de la main. Ensuite le regard ne gigote plus du tout, on se concentre!
Hatha Yoga Session en juin # Aller à l'Essentiel →
Tu t'étends quelques minutes dans la posture de Savasana et tu écoutes ta respiration, tes pensées, ton coeur... Tu t'assois et tu places les mains jointes, pouces entre les deux sourcils. Observe quelques minutes d'immobilité et de manière lucide décide ce qui est essentiel pour toi dans ta vie en ce moment. Tout le reste est secondaire. Commence avec des mouvements de la nuque: 5 x la tête vers bas puis vers le haut; 5 x de gauche à droite, 5 x l'oreille droite vers l'épaule droite et inverse. Effectue des mouvements d"épaules : 5 x monte et redescends les épaules très lentement
Lire la suiteHatha Yoga Session en mars # Pratyara : aller vers l'intérieur →
S'intérioriser
séance de Hatha Yoga # mars 2018
Pratyahara, affiner l'écoute intérieure
Dans cette séquence de Hatha niveau intermédiaire conçue par Emmanuelle Yoga, tourne ton regard vers l'intérieur et expérimente Pratyahara, l'un des 8 piliers du yoga selon Patanjali.
Lorsque nous sommes intériorisés, nous sommes à la fois être alerte et conscient de ce qui se passe à l'extérieur de nous (conversations, mouvements et instructions du professeur pendant la séance) et à la fois connecté à ce qui se passe à l'intérieur. Nous ne cédons pas aux 36 sollicitations de nos sens, ils sont comme retirés en mode "avion".
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