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Une vague rafraîchissante

Voici une proposition de feuille de route pour développer une sensation d’apaisement et de fraîcheur. Accessible à tous

NB (pas de vinyasa en cas de contre indications articulaires, de surpoids, de fatigue, d’hypertension ou de problèmes cardiaques ).

Commence par une courte séance complète de hatha relax apaisant :

Continue en approfondissant deux postures d’animaux marins, l’espadon et la tortue, pour te plonger dans les profondeurs:

Maintenant, voici plus de mouvement, avec une séance de vinyasa doux, afin de faire onduler ta colonne vertébrale comme une algue dans l’eau! (NB : voir les contre-indications ci-dessus)

Si tu veux pratiquer à partir d’un papier, je t’ai préparé une fiche illustrée pour une séance en 30 mn de Hatha Yoga Sivananda, à imprimer:

Termine ta pratique avec un scan corporel guidé, en essayant de t’installer dehors, à l’ombre fraîche d’un bel arbre :

Et enfin voici le lien vers une playlist spotify concoctée avec amour pour le cours de Yin Yoga au Studio en juillet 2020 : “La vie et la Musique des noirs compte” (BLACK LIVES - and music- MATTER).

bonne pratique! Emmanuelle