Relaxation

Le Yoga Nidra est-il juste de la relaxation?

Non, ce serait réducteur de définir le Yoga Nidra seulement en tant que technique de relaxation. Le Yoga Nidra est un accès conscient à l’inconscient, un voyage au centre de soi, un développement de notre cerveau créatif, une force de guérison. En se basant sur des exercices de “rotation de conscience”, de trajectoires de respiration et de visualisations créatives, il induit un état de relaxation profond qui devient méditatif. On pourrait le définir comme une pratique de relaxation-méditation-création-guérison!

Qui a inventé le Yoga Nidra?

Le fondateur est Swami Satyananda Saraswati ; il a développé cette technique à partir de 1940 et créé un protocole de Yoga Nidra systématique avec plusieurs étapes.

Qu’est-ce que le Sankalpa?

Un Sankalpa est une phrase courte, positive, où je prends pour acquis le résultat que je souhaite obtenir : « Je prends le temps de me reposer », « je m'autorise de plus en plus à faire ce que j'aime ». Cette phrase, correspondant à une aspiration profonde, est répétée trois fois au début du Yoga Nidra et est comme une petite graine plantée dans la terre, qui bien arrosée deviendra une belle plante. Cette technique a été reprise par la sophrologie et on la retrouve aussi dans l'hypnose ericksonienne.

Cette technique, avec de l'expérience , permet au pratiquant d'agir volontairement sur son inconscient en formulant au début de la séance, mentalement, un Sankalpa, c'est à dire une intention, qui représente une résolution personnelle lui permettant de se rapprocher de ses aspirations et d'améliorer sa vie.

Quels sont les Bienfaits du Yoga Nidra ?

réduction du stress, meilleur sommeil
équilibre psychologique
joie profonde et immense bien être
lâcher prise

Le Yoga Nidra : aller de la périphérie vers le centre de soi

En cultivant notre attention, notre pleine conscience, le yoga Nidra nous permet d'atteindre un niveau de relaxation très profond. Il ouvre une porte vers notre centre, que l'on peut appeler notre âme, notre conscience, notre « Atman », un lieu positif, un lieu de résolution de nos conflits psychiques et de guérison.

Yoga Nidra veut dire littéralement « le sommeil yogique » mais ce n'est pas un état d'endormissement, plutôt un repos profond où notre conscience reste bien éveillée.