Dans ce Vinyasa Flow tu réaliseras une Salutation au Soleil qui comprend des postures d'étirement (demi dieu singe, pince en tournant), d'équilibre (flexion sur une jambe, autruche) afin de développer de la force et de la souplesse dans tes jambes, de manière calme et tranquille.
Dans cet enchaînement de Flow Yoga, tu vas réaliser des postures de rotation, qui sont des postures de santé pour la colonne vertébrale. Ces mouvements calment le système nerveux et assouplissent tout le dos.
Cette respiration va rapidement amener, dans ton système nerveux parasympathique, une sensation de calme, grâce à ton expiration, plus lente que ton inspiration. C’est une respiration simple, mais qui demande un peu de concentration. C’est un outil de secours important dans le yoga pour calmer le stress et l’anxiété.
Ce flow est une courte pratique de yoga, avec des mouvements fluides et lents, pour accueillir l’énergie du printemps, avec entre autres le Mudra du bourgeon et des postures qui t’aident à ressentir l’éveil printanier.
Dans cette séance complète de Yin Yoga, tu vas voir comprendre et ressentir dans ton corps toutes les qualités Yin d'intériorité, de passivité, de réceptivité, etc. Chaque posture illustrera une des qualités du yin, qui est complémentaire du yang.
Pour cette séance tu auras besoin d’un long coussin ferme de yoga, d’une sangle et d’un bloc de yoga.
Cette variante de la salutation au soleil inclut la posture de l’Archer, qui est une très belle posture pour t’aider à te concentrer grâce à la symbolique de la flèche. Cette salutation t’aide à te centrer et à trouver l’énergie en toi-même pour aller vers ta cible, vers le but que tu souhaites atteindre, pour réaliser ton plein potentiel.
Libère les tensions de la nuque, des épaules et du dos, grâce à cette pratique en position assise, de mouvements répétitifs, intuitifs, agréables. Ta colonne vertébrale s'assouplit comme un roseau.
Voici une pratique de YIN yoga pour t'étirer et te détendre. Ce moment d'intériorisation te permettra de mieux accepter ce qui est, les difficultés du moment. En restant immobile dans chaque posture, tu vas te centrer sur ton souffle et tes sensations. L'éclairage d'Eckhart Tolle, à travers quelques extraits du Pouvoir du Moment Présent, te donnera quelques pistes pour lâcher prise face à l'adversité.
Pour cette séance de Yin Yoga tu n’auras besoin d’aucun accessoire particulier.
Cette séance de Yin Yoga de 30mn te permet d'activer l’énergie du Deuxième Chakra, qui, lorsqu’il est équilibré, te permet de ressentir du plaisir et de la créativité dans ta vie.
Pour cette séance de Yin Yoga tu auras besoin d’un bolster (=coussin de yoga ferme de la forme d’un polochon) ou à la place, deux oreillers rectangulaires ou des petits coussins carrés.
Le stress émotionnel peut engendrer des contractures musculaires.
Lorsque nous sommes tendus, nous pouvons développer des douleurs sous les omoplates. La pratique que je te propose vise à soulager ces tensions dans le haut du dos.
Réveille ton corps en douceur chaque matin et laisse se diffuser en toi un sentiment de confiance.
Dans cette courte pratique de Hatha yoga, tu réaliseras une Salutation à la Terre lente et rassurante, ainsi que quelques postures combinées avec le Mudra de la confiance, qui fortifieront ton dos et tes jambes.
Cette séance de 20 mn cible les jambes. Elle est idéale si tu souhaites les muscler et les fortifier, mais si tu souhaites également les assouplir. Les articulations des chevilles, des orteils des genoux seront mobilisés, le dessus et dessous des cuisses sera étiré, dans les postures de Virasana (le Héros), Parighasana (la Porte), Skandasana (Squat sur une jambe). Le souffle, lent et conscient, accompagnera cette pratique intense.
Parfois on culpabilise de ne pas se bouger, mais c’est tellement ressourçant de ne rien faire! Cette séance de yoga très relax recharge les batteries et permets aussi de digérer les émotions, voire de les laisser sortir et de lâcher-prise.